lunes, 25 de junio de 2012

¡¡Superación: Asciende el Kilimanjaro sólo con sus brazos!!



Se llama Spencer Wes y acaba de ascender el Kilimanjaro ayudado solamente de sus brazos. Cerca de 6.000 metros ascendiendo , apoyándose únicamente sobre las palmas de sus manos.



Nació con una rara enfermedad genética llamada agenesia del sacro espinal y tuvieron que amputarle las piernas cuando tenía 5 años.



 
Los médicos les aseguraron a sus padres que él “nunca podría hacer mucho en su vida”.


 Pero West, con 31 años, se ha convertido en un exitoso conferencista motivacional y un gran activista. Desde su residencia en Toronto, Canadá, ha continuado desafiando la predicción médica.







 
Redefine Possible:

El ascenso de West era también parte de su campaña de recaudación de fondos para llevar agua a aldeas llenas de niños en Kenia.

Expresando su gratitud por las muchas personas que han apoyado su desafío, West escribió acerca de la niña que una vez lo inspiró:

Sigo pensando en la niña que conocí mientras trabajaba como voluntario en una aldea de Kenia hace unos años. Ella logró cambiar mi manera de verlo todo en unas cuantas palabras.
En cuanto vio mis piernas ella solo dijo: ‘Yo no sabía que cosas como estas le sucedían a los blancos’.

A menudo me he preguntado si esa niña ha sido afectada por la sequía, la peor de su tipo en el este de África en 60 años. Esa fue la principal razón por la que pusimos en marcha la campaña Redefine Possible: recaudar dinero para llevar agua limpia a todas las aldeas fuertemente afectadas por la sequía.

No sé cómo le fue a la niña y a su familia, pero sí sé que a partir de hoy he hecho algo para pagarle”.


West, originario de Wyoming, Estados Unidos, dijo que espera que su ascenso a la cima sea una muestra del éxito al que se puede llegar, ya que también era parte de la campaña Redefine Possible, que busca inspirar a otros a creer que nada es insuperable.

El Kilimanjaro es una montaña en el nordeste de Tanzania, África, formada por tres volcanes inactivos: el Shira, en el oeste, de 3,962 metros de altitud, el Mawenzi al este, de 5,149 metros, y el Kibo, el más reciente desde el punto de vista geológico, situado entre ambos y cuyo pico, el Uhuru, se eleva hasta 5,891.8 metros y se constituye en el punto más elevado de África.

Kilimanjaro es conocido por los famosos campos de hielo de su cumbre, que se están reduciendo dramáticamente desde principios del siglo XX.


Esta semana, los augurios médicos fueron nuevamente sobrepasados, ya que este hombre sin piernas escaló la cima del monte Kilimanjaro.
 



Pasó un año entero de formación para asegurarse de que sus brazos eran lo suficientemente fuertes para  el ascenso.

 

Fue increíble, hubo momentos agridulces, pero finalmente después de todas las penurias que pasamos para llegar allí….lo logramos.

Estuve acompañado por mis dos mejores amigos, eso fue sin duda una gran ayuda física y moral”, le dijo West al diario Toronto Star, muy emocionado.

En su blog, West, que escaló el 80% de la montaña más alta de África usando solo las manos, describió su llegada triunfal: “El momento en que la cumbre estaba a la vista fue increíble.

Miramos a nuestro alrededor y me di cuenta de que después de siete días agotadores y de escalada imparable, después de subir 20 mil pies, que nos costaron sangre, sudor y lágrimas (y, seamos sinceros, también vómito) vimos lo que habíamos logrado. Estábamos en la parte superior.


La cumbre parecía un espejismo.







Luego me hundí en la nieve, me tiré en ella, ya que lo hemos conseguido. Estaba en la cima de la montaña.

La pendiente que había prometido al mundo escalar, así me costara cientos de dolores en las manos”.






West ha conseguido recaudar 500.000 dólares para una ONG infantil del continente africano.




 Yul.



miércoles, 20 de junio de 2012

INTOCABLE. El lado oscuro.


"INTOCABLE", es una comedia francesa con toque interracial y matices de clases sociales. Protagonizada por un tetrapléjico blanco, rico, elegante y melómano, mientras que el joven que lo cuida, lava, da de comer y saca a pasear en coche o en silla de ruedas, es un inmigrante africano, pobre, escasamente distinguido y con tendencias musicales contrapuestas a quien le paga (la eterna disyuntiva entre música clásica y pop). Tiene toques de drama incrustados en la comedia amable. 



Escena de la película "Intocable"

Basada en hechos reales, la familia del protagonista real del filme no está de acuerdo con la visión presentada.
Los numerosos integrantes de la familia Pozzo di Borgo, aristócratas corsos, no han seguido las peripecias de los protagonistas de "Intocable" con el mismo entusiasmo que los 18 millones de espectadores franceses, encantados con la comedia feliz que glosa de manera novelesca las relaciones entre Philippe Pozzo di Borgo, parapléjico a los 43 años tras un accidente de parapente, y Abdel Yasmin Sellou, el argelino que le devuelve la esperanza, incluso en los negocios amorosos.
La película de Eric Toledano y Olivier Nakache, interpretada por François Cluzet y Omar Sy, se convirtió hace meses en Francia (y después en toda Europa) en un fenómeno de sociedad, contando la versión idílica de la historia real.
Philippe Pozzo di Borgo estaba casado con la heredera de una gran fortuna. El matrimonio adoptó dos hijos. Ella murió tres años después del accidente de su esposo. La película no dice nada de las relaciones del padre parapléjico con los hijos adoptados, relegados al puesto de lo innombrable.
El resto de la familia tampoco aprecia la ligereza con la que  ha contado una historia de la que han sido obviadas las relaciones familiares, para glorificar una amistad que rozaba lo escabroso. Los familiares no apreciaban el riesgo que corría el parapléjico aventurero, prestando un coche de lujo a un personaje que le presentaba chicas y le daba a fumar hierbas no siempre confesables.
Philippe Pozzo di Borgo instaló a su amigo en la gran mansión familiar de la calle de la Université, que fue un palacio comprado por el conde Carlo Andrea Pozzo di Borgo en 1820. Karl Lagerfeld alquiló durante algunos años esa residencia. Para la familia, dar las llaves de la casa a un inmigrante con antecedentes penales tampoco era de una sensatez evidente.

El final feliz de la película tampoco los convence. Philippe se instaló en el sur de Marruecos, donde descubrió el amor con una joven marroquí, madre soltera con dos hijas, con la que contrajo matrimonio. Abdel Yasmin Sellou se marchó a su Argelia natal, donde montó un negocio de distribución de carne de pollo. En Esauira, en compañía de su nueva esposa y sus dos nuevas hijas de adopción, Philippe Pozzo di Borgo tampoco tranquiliza a su dispersa familia.
Los Pozzo di Borgo son un alto linaje de políticos, empresarios, aristócratas y creadores de perfumes, como la joven Valentine Pozzo di Borgo, que fue muy amiga de Carlota de Mónaco, antes de lanzar con su madre una casa de creación de perfumes de lujo.
Desde ese ambiente parisino, la esposa y las niñas marroquíes adoptadas por un parapléjico sediento de aventuras no siempre encajan a la perfección, tocando la pátina histórica de un apellido famoso, en tiempos de Napoleón (viejo adversario de la familia) con los variopintos colores del sur marroquí, que tiene las ventajas de la meteorología y una fiscalidad que los miembros de la familia aprecian de muy distinta manera.





"INTOCABLE"  (A Contracorriente Films)
Trailer promocional de la película en español.





Tras un accidente de parapente, Philippe, un rico aristócrata, contrata a Driss como asistente y cuidador, un joven procedente de un barrio de viviendas públicas que ha salido recientemente de prisión... En otras palabras, la persona menos indicada para el trabajo.

Juntos, van a mezclar a Vivaldi y 'Earth, Wind & Fire,' la dicción elegante y la jerga callejera, los trajes y los pantalones de chándal...

Dos mundos van a chocar y van a tener que entenderse mutuamente para dar lugar a una amistad tan demencial, cómica y sólida como inesperada, una relación singular que genera energía y los hace... ¡intocables!.








viernes, 15 de junio de 2012

85 preguntas poderosas para un proceso de Coaching en ocho contextos.




El coaching consiste en liberar el potencial de las personas, para que puedan llevar su rendimiento al máximo. Consiste en ayudarlas a aprender en lugar de enseñarles.” (Timothy Gallwey )



PROCESO DE COACHING

La persona que realiza el proceso de coaching recibe el nombre de coach, mientras que la persona que lo recibe se denomina coachee.






El coaching consiste en reuniones entre el coachee y el coach que buscan encontrar las actividades, estrategias y métodos adecuados para conseguir los resultados que se haya fijado. El coach ayuda al coachee a encontrar sus propias soluciones y lo apoya para llevarlas a cabo de manera más rápida y eficaz, ayudando a descubrir y desarrollar recursos y habilidades que formen parte de sus cualidades y potenciales.



"No esperes a que te toque el turno de hablar: escucha de veras y serás diferente." (Charles Chaplin)



La escucha activa es una competencia de un buen coach.
  1. Evita interrumpir a la persona que está hablando. Si es necesario prueba a morderte la lengua.
  2. Responde utilizando las mismas palabras que la otra persona ha usado. Así crearás un ambiente de buen entendimiento.
  3. Sorprende de vez en cuando respondiendo con una pregunta que demuestre interés por lo que te cuentan. “¿Cómo lo hiciste?” ”¿Cómo te sentiste?”
  4. Ponte en la situación de la otra persona para entender su punto de vista. Es hora de salir de nuestra zona de confort para entender por qué los demás dicen lo que dicen.
  5. Mantén el contacto con los ojos de la otra persona. Aunque pase Angelina Jolie con Brad Pitt mantén la mirada, así demuestras que para ti la persona y la conversación son importantes.



Según el Observatorio Europeo del Coaching:



Partiendo de la premisa que toda pregunta tiene una respuesta, es importante comprender la importancia de realizarlas en el momento y forma adecuada. Básicamente, apoyándose en la empatía y en una escucha activa.
De este modo, la importancia de una pregunta radica en el efecto que genere su respuesta en el cliente, en los mecanismo mentales y emocionales que se activan a lo largo del proceso de Coaching.
Destacamos una serie de preguntas para determinados contextos, pero hay que tener presente que cada caso es distinto, por lo cual esa guía sirve de referencia y la idea es que se vaya ampliando a medida que el Coach vaya adquiriendo una mayor experiencia.



Para determinar el perfil del cliente y tenerlo en cuenta al diseñar el plan de acción personalizado
  1. ¿Qué te encanta?
  2. ¿Qué odias?
  3. ¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre? ¿Qué es lo que más te gusta de hacer eso?
  4. ¿Qué te sale bien y fácil?
  5. ¿Qué te cuesta trabajo?
  6. ¿Cuáles son tus fortalezas / dones / talentos?
  7. ¿Qué cosas te cargan / descargan las pilas?
  8. ¿A quién admiras y por qué?
  9. ¿Cuáles son los defectos que te molestan de los demás?
  10. ¿Cuáles son tus formas de auto-sabotaje?
Preguntas de coaching para reconectarlo / ayudarlo a encontrar un rumbo
  1. Si lo que tienes ahora no te gusta ¿cómo crees que debería ser?
  2. ¿Cómo se sentiría tener idea de para dónde vas?
  3. ¿Cómo te imaginabas que iba a ser tu vida?
  4. ¿Qué te gustaría que pasara hoy que no esté pasando?
  5. Si tu situación financiera estuviera solucionada de por vida ¿qué te gustaría hacer que te hiciera sentir útil?
  6. Si tuvieras una varita mágica…
  7. Si fueras a vivir tu vida a tope ¿de qué sería lo primero que tendrías que deshacerte?
  8. ¿Habría algo que de tener más / menos marcaría alguna diferencia en tu vida?
  9. ¿Qué estás soportando o tolerando actualmente que no te haga feliz?
  10. ¿Qué quisieras hacer antes de morirte?
  11. ¿Qué te daría más paz?
  12. ¿Qué te pondría una sonrisa en la cara?
  13. Tu vida sería perfecta de no ser por…
  14. ¿Qué te gustaría que dijera tu epitafio?
Preguntas de coaching para ayudarlo a cambiar de perspectiva
  1. ¿Qué se puede aprender de todo esto?
  2. Esto sólo podría ser perfecto en caso de que tú…
  3. Si la única opción fuera reírse ¿cómo podrías sacarle la gracia?
  4. ¿Hay algo para agradecer en todo esto?
  5. ¿Hay formas de hacerlo diferente?
  6. ¿Qué es lo que tiene más valor de tu óptica actual?
  7. ¿Qué destrezas te ha generado está situación?
  8. ¿Después de esto, te sientes más / menos (tolerante, impaciente, enjuiciador, etc) que antes?
Preguntas de coaching para la toma de conciencia
  1. ¿Qué cosas tendrías que repetir para asegurarte de que en un futuro vas a volver a estar exactamente en la misma situación?
  2. ¿Qué se te cruza por la cabeza cuando piensas en eso?
  3. De seguir cómo vas ¿cómo crees que vas a estar en 10 años?
  4. ¿Hay alguna conexión entre lo que estamos hablando y tus valores o principios?
  5. ¿Qué te impide hacerlo… qué te estás diciendo?
  6. ¿Te estás escuchando? ¿Oíste lo que dijiste?
  7. ¿Qué resultado esperas obtener con lo que estás haciendo?
  8. ¿Cuáles son las ventajas de hacer / no hacer eso?
  9. ¿De qué forma contribuye esto a tu vida? ¿Qué te aporta? ¿Qué sacas?
  10. ¿Cómo estás alimentando ese hábito?
  11. ¿Ya te había pasado algo semejante?
  12. ¿Soltar eso significaría dejar atrás qué cosa?
  13. ¿Quién es el que tiene el timón ahora?
Preguntas de coaching para crear acción
  1. ¿Desde hace cuánto vienes pensando en eso?
  2. ¿Cómo te sentirías si ya lo hubieras hecho?
  3. ¿Qué pasaría si lo hicieras?
  4. ¿Qué pasa si no lo haces?
  5. ¿Qué te hace falta para estar listo?
  6. ¿Qué podrías hacer que no estés haciendo?
  7. ¿Qué tienes que dejar de hacer?
  8. ¿Qué sería lo único que podrías hacer en este momento?
  9. ¿Qué se te ocurre que habría que hacer para prepararte?
  10. ¿Qué habría que hacer para que sucediera lo que te gustaría que pasara?
  11. ¿Qué te acercaría a la meta?
  12. Seamos fatalistas, ¿qué es lo peor que podría pasar?
  13. ¿Qué sería lo mejor de lograrlo?
  14. ¿Qué sería lo peor de no lograrlo?
  15. ¿Qué podría hacer que te llamara la atención en lugar de huirle?
Preguntas de coaching para establecer la meta
  1. ¿Podríamos comenzar a trabajar en tu meta ahora mismo o tendríamos que esperar algo?
  2. ¿Cuál es tu motivación principal para alcanzarlo?
  3. ¿Cómo vamos a saber cuándo alcances la meta?
  4. ¿Qué plazo quieres darte para alcanzarla?
  5. ¿Te interesa que te cuente algo de cómo alcanzar metas más fácilmente?
  6. ¿Cómo podríamos voltear eso que me estás diciendo y expresar lo que quieres alcanzar en lugar de lo que quieres dejar atrás?
Preguntas de coaching para diseñar un plan de acción
  1. ¿Con qué cosas cuentas para alcanzar tu meta en este momento?
  2. ¿Cuáles te están haciendo falta?
  3. ¿Cuál podría ser un primer paso?
  4. ¿Qué habría que hacer para descubrir el primer paso?
  5. ¿Quién te podría dar luces con este asunto?
  6. ¿Con quién te podrías juntar que estuviera en la misma onda?
  7. ¿Quién se podría burlar o sabotearte?
  8. Eventualmente ¿qué obstáculos podrías encontrar en el camino?
  9. ¿Cómo podrías evitarlos?
  10. ¿Cómo podríamos poner tus talentos a trabajar por tu meta?
  11. ¿Qué podríamos hacer si tus formas de auto-sabotaje aparecieran en el camino?
Preguntas de coaching para que el cliente encuentre soluciones propias
  1. ¿Cómo te puedo ayudar yo?
  2. Si te estuvieras oyendo ¿qué consejo te darías?
  3. Suena interesante… cuéntame más
  4. ¿Con qué palabra resumirías el asunto?
  5. ¿Cuál sería la mejor pregunta que yo te podría hacer para despejar la situación?
  6. ¿Qué es lo que necesitarías en este momento?
  7. ¿Cómo quieres que reaccione si te sorprendo haciendo eso?
  8. Darle 5 segundos de silencio para que se oiga pensar. No hay que sentirse mal si no responde inmediatamente, probablemente sólo está articulando.



martes, 12 de junio de 2012

Hallada la tumba de un vampiro.


 

Encuentran una tumba en la que su ocupante recibió un tratamiento especial para evitar que regresara de entre los muertos.

 

 El descubrimiento, a orillas del Mar Negro, muestra a un hombre que había sido enterrado con un hierro clavado en el corazón, explicó a Efe el director del Museo Nacional de Historia, Bozhidar Dimitrov.

Imagen del cadáver de un vampiro búlgaro.


La verdad sobre los vampiros está lejos de su leyenda romántica. Así ha quedado patente en Bulgaria, dónde el hallazgo de la tumba de un supuesto “bebedor de sangre” ha revelado su vinculación con algunas costumbres paganas precristianas de los Balcanes.

El descubrimiento, realizado el pasado domingo cerca de un monasterio medieval en la pequeña ciudad de Sozopol, a orillas del Mar Negro, muestra a un hombre que había sido enterrado con un hierro clavado en el corazón, explicó a Efe el director del Museo Nacional de Historia, Bozhidar Dimitrov.
“El muerto, cuya identidad, origen o rango social todavía no hemos confirmado, tenía clavado en el pecho una pieza de un arado de hierro”, reveló Dimitrov, un exministro búlgaro y uno de los historiadores más célebres del país.

Este descubrimiento, que data según los primeros indicios del siglo VIII ó IX, revela una costumbre pagana que subsistía entonces entre los cristianos de la época y que consistía en atravesar el corazón de algunos fallecidos con una hoja metálica para que no volviesen de entre los muertos.
“Practicaban este rito contra personas que en su vida se consideraban malvadas, hacían maldades contra la gente o simplemente se ocupaban de algo que la sociedad no entendía, como por ejemplo investigaciones científicas o médicas. Se creía que después de morir, tales personas se convertían en vampiros y torturaban y atormentaban a los vivos y se bebían su sangre”, explicó.
El supuesto vampiro podría ser una persona de alto nivel social, quizá un alcalde, un recaudador de impuestos, un consejero o un sacerdote riguroso en su persecución de los violadores de la moral cristina.

Poco después del primer hallazgo, se encontró una segunda tumba con un cadáver también atravesado por un hierro, del que se sospecha que, por la constitución de los huesos y la cercanía al primer túmulo, podría ser la esposa.

Según la costumbre, en la noche inmediatamente después del entierro, y siempre antes de medianoche, cuando se creía que el difunto se convertía en vampiro, un grupo de valientes exhumaba el cadáver y le clavaba un hierro en el pecho, explicó Dimitrov.
“Se creía que el peso del metal presionaba al muerto y no le permitiría levantarse y vagabundear en la noche, bebiendo sangre de la gente”, aclaró.
El profesor avanzó que las investigaciones arqueológicas continúan y que se han hallado en esa localidad y en otras cercanas alrededor de 80 tumbas que se sospecha fueron sometidas al mismo ritual.

Dimitrov, anunció este lunes que el 'vampiro' de Sozopol ha sido trasladado a Sofía, donde será expuesto en breve. El 'vampiro' Krivich ya ha sido trasladado a Sofía, donde será expuesto en breve. "Entre fuertes medidas de seguridad y para gran alivio de las abuelas en Sozopol, el esqueleto del vampiro ha sido trasladado el domingo en el Museo Nacional de Historia", declaró en tono de humor.
Dentro varios días, probablemente el próximo fin de semana, el esqueleto será expuesto en una vitrina en el museo "para que la gente conozca las extrañas creencias y supersticiones de nuestros antepasados", declaró Dimitrov.
"A los habitantes de Sofía que teman que la presencia del vampiro pueda traer desgracias a la capital búlgara, les diré que este bebedor de sangre ha sido neutralizado con este pedazo de hierro durante la Edad Media", bromeó el director del museo, uno de los historiadores más conocidos y respetados en Bulgaria.

Varios medievalistas búlgaros consultados por Efe explicaron que en aquella época se creía que las personas con anomalías físicas, como por ejemplo, tener un cráneo más grande de lo habitual o joroba, eran vampiros.
Otro arqueólogo búlgaro, Nikolay Ovcharov, reveló que el caso del “vampiro de Sozopol” no es el primero y no hace mucho tiempo se descubrió un cadáver de la misma época enterrado cerca de una iglesia en la ciudad de Veliko Tarnovo, en Bulgaria central.
“Se trata de una costumbre pagana que llegó de la antigüedad y que los cristianos preservaron. Además del hierro, a los muertos se los cubrían con ascuas o sus extremidades se ataban con cuerdas”, explicó Ovcharov.
Y añadió que algunos de los ritos se hacían de forma secreta durante la noche, pero hubo también otros que se realizaban durante el entierro en pleno día.


Aunque las leyendas sobre el vampirismo en los Balcanes tienen muchos siglos de antigüedad, el mito moderno se debe a la novela “Drácula”, publicada en 1897 por el irlandés Bram Stoker y basada en cuentos populares de la región.




Recomendaciones útiles para afrontar adecuadamente el periodo de exámenes universitarios.



Se acerca el fin de curso y con él llega el tan temido periodo de exámenes. La Universidad se llena de estudiantes preocupados y nerviosos.

Desde el Gabinete Psicopedagógico (GPP), servicio perteneciente al Vicerrectorado de Estudiantes de la
UGR (Universidad de Granada) y dedicado a ofrecer orientación y asesoramiento personal, académico y vocacional a la comunidad
universitaria, en especial a los/as estudiantes (para más información consultar nuestra Web:
www.ugr.es/local/ve/gpp), presenta una serie de recomendaciones útiles para que los/as
estudiantes universitarios/as puedan afrontar adecuadamente el actual periodo de exámenes:


 

1. ¿Cuáles son las claves esenciales para prepararse un examen?

Para prepararse adecuadamente un examen es necesario contar con tiempo suficiente, eso es lo primero, donde dediquemos tiempo a trabajar el material (leer, subrayar, resumir o esquematizar…) y
tiempo para memorizar. A su vez, es muy importante repasar la información estudiada, y no dejar
NUNCA el repaso para la última mañana o tarde antes del examen, ya que ello nos va a poner muy
nerviosos/as y va a poner en duda lo que sabemos. El repaso hay que hacerlo durante el proceso de
estudio. A ello hay que sumar actividades de ocio saludable, no por estar más tiempo estudiando vamos
a rendir mejor, lo prioritario es la calidad del tiempo dedicado, no la cantidad. Será fundamental tener
regulados los horarios de sueño y alimentarse de manera equilibrada (¡¡siempre hay que desayunar la
mañana del examen!!), aspectos clave para rendir académicamente.


 

2. ¿Qué es lo fundamental para gestionar la presión, el estrés y/o ansiedad de este periodo de
exámenes?


Lo primero es entender que ante un examen (o cualquier situación que suponga una evaluación para mi)
es normal que estemos activados/as, de hecho, ello es bueno porque nos prepara para la acción. Si
uno/a se empeña en no sentir esa activación (o lo que normalmente llamamos estar nervioso/a) sucede
todo lo contrario, es decir, que nos ponemos aún mucho más nerviosos/as. Es fundamental prepararme
muy bien mi examen, entrenarme, y, como antes se apuntaba, dormir y comer adecuadamente, así
como hacer cualquier actividad de ocio que me ayude a descargar presión, por ejemplo, practicar algún
deporte.



3. ¿Cómo se puede mejorar la concentración?


Para mejorar la concentración es necesario limitarnos el tiempo de estudio, es decir, acotar por
intervalos de tiempo que es lo que vamos a estudiar, y no estar muchas horas seguidas trabajando sin
descansar. Por ejemplo, marcarse intervalos de tiempo de no más de 45 minutos seguidos, descansar
10 minutos y hacer otro intervalo. Recomendamos una pequeña estrategia para cuando no consigas
concentrarte bien, y es, tener la mano ocupada, “si mi mano está ocupada, mi cabeza está ocupada”,
haciendo síntesis o sacando la idea principal de un párrafo. Y si con 45 minutos me cuesta, reducir el
tiempo a 30 minutos o incluso a 15 minutos.
Entonces, centrándonos en el momento más cercano a los exámenes y para su análisis lo vamos a dividir
en tres momentos (antes, durante y después), junto con la revisión del examen.


MIENTRAS ESTUDIAS

 
· Asigna el tiempo necesario de estudio para hacer todas las cosas que necesites antes del examen
(Ej., revisar material de estudio, hacer esquemas, repasar los temas, etc.).


· Revisa frecuentemente el material. Así aumentarás la confianza en ti mismo.


· Establece metas de estudio y afróntalas de una en una para no saturarte.


· Hacer los repasos con la técnica apropiada: leer tratando de memorizar esquemas y resúmenes,
escribir lo que se recuerda sin el material delante, desarrollar el tema esquematizado de forma oral
o escrita, consultar, si es necesario, los apuntes o el libro, hacerse preguntas como si se hiciera un
examen simulado, empleo de mnemotecnias para memorizar conceptos difíciles, y espaciar los
repasos en el tiempo.


· Si te sientes nervioso, trata de relajarte con alguna de las siguientes técnicas:


- Respiración abdominal. Ésta consiste en respirar pausadamente llenando totalmente los
pulmones desde el abdomen, algo que no solemos hacer en la respiración normal.


- Tensa y relaja diferentes grupos musculares. Por ejemplo, tensa los hombros durante pocos
segundos y a continuación déjalos caer. Siente la sensación de relax que esto produce y
aprende a identificar estados de tensión de los músculos para relajarlos seguidamente.


- Si aparecen pensamientos distractores y recurrentes que amenazan tu concentración y/o
autoestima (Ej., ”voy a suspender”, “no me va a dar tiempo”, “no voy a ser capaz”, etc.),
puedes sustituirlos por respuestas racionales (Ej., “tengo la capacidad de aprobar”, “sólo
necesito trabajar más”, etc.) pensamientos que te ayuden a manejar el estrés (Ej., “un poco de
activación me puede ayudar”, “así lo haré lo mejor que pueda”, etc.) y pensamientos que te
ayuden a mantenerte concentrado (Ej., “puedo responder a la pregunta si elaboro la respuesta
en pequeños subapartados”). Si estas estrategias no te funcionan, anota los pensamientos en
un papel y sigue trabajando bajo la “promesa” de que después te ocuparás de ellos.



ANTES DEL EXAMEN


· Comprueba, si no lo has hecho antes, cuándo es el examen, lugar, hora, y si necesitas algún material
específico para el examen


· Estar en contacto con otros compañeros para evitar posibles errores.


· Llega con tiempo suficiente para sentarte en un sitio en el que estés cómodo/a.


· La noche (o mañana) de antes prepara todo lo que necesites (bolígrafo, DNI, calculadora,
diccionario, botella agua, chocolatina…)



DIA DEL EXAMEN

 
· Levántate temprano, dúchate, arréglate, DESAYUNA, y vete con tiempo suficiente para llegar a la
facultad o escuela.


· Evitar a aquellos compañeros que te ponen nervioso.




DURANTE EL EXAMEN

 
· Algunas de las técnicas de relajación que puedes usar durante la fase de estudio también te pueden
servir durante el examen. Tómate un par de minutos de descanso si crees necesario practicarlas.
Practica la respiración abdominal para regular tu nivel de activación.


· Intenta colocarte en el sitio que estés más cómodo/a.


· Cuando recibas el examen, lee las instrucciones un par de veces y organiza tu tiempo de forma
eficiente.


· Empieza con las preguntas más sencillas, lo que te reforzará y hará que afrontes con mayor
seguridad las preguntas más difíciles.


· Pregunta al profesor las dudas que te surjan durante el examen.


· No te apresures si ves que tus compañeros acaban antes, trabaja a tu ritmo.


· Piensa antes de escribir, traza un esquema para ordenar las ideas y para no olvidar aspectos
importantes que hay que tratar.


· Redacta con brevedad y precisión, comienza por conceptos claves y desarróllalos, si es preciso,
justifica la respuesta.


· Cuida la presentación, limpieza, orden y ortografía son indispensables (recuerda que no estás
escribiendo un mensaje de móvil o en el Whats App).


· Asegúrate de haber respondido a las preguntas que querías responder.


· Nunca hagas un examen en sucio.




DESPUES DEL EXAMEN:


· No hablar con otros compañeros (si ello te va a perjudicar tu desempeño en los siguientes
exámenes)


· Escribir las preguntas del examen que recuerdes o tratar de reconocerlas en tus apuntes.


· Date algún premio por haber hecho tu examen.


· Y algo muy importante, fundamental, si tienes dudas de cómo has realizado tu examen o de la nota
que has obtenido, es necesario ir a la REVISIÓN DE EXAMEN. Para siguientes ocasiones es necesario
ir a tutoría para saber cuáles son tus aciertos y tus errores.

 

Para ampliar información recomendamos consultar detenidamente nuestra GUIA PSICOPEDAGOGICA
PARA ESTUDIANTES Y PROFESORES UNIVERSITARIOS EN EL EEES disponible en la web:
http://www.ugr.es/~ve/gpp/index.php?dir=guia_estudiantes_profesores_universitarios_EEES
Referencias bibliográficas:
Arco, J., López-Ortega, S., Fernández, F., Jiménez, E., Caballero, R., Heilborn, V. (2009) “Guía
psicopedagógica para estudiantes y profesores universitarios en el EEES”. Ed. Universidad de Granada.
Granada
López-Ortega, S. (2011) “No pierdas los nervios en los exámenes”. Ed. Esfera de los Libros, Madrid.
Un cordial saludo,
Gabinete Psicopedagógico
Vicerrectorado de Estudiantes
CEI Biotic Granada
Universidad de Granada
Tlf. 958 248501 / 958 246388
Fax. 958 240533
Web. www.ugr.es/local/ve/gpp



domingo, 10 de junio de 2012

El CSIC experimenta la conducción de coches sin conductor del futuro



El CSIC experimenta la conducción de coches del futuro
10/06/2012
Fecha 10/06/2012
Medio Departamento de Comunicación

Platero, el coche sin conductor del futuro.
Experimento del CSIC.


Gracias a un sistema de posicionamiento desarrollado por investigadores del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) el vehículo Platero ha logrado completar hoy un recorrido de aproximadamente 100 kilómetros sin necesidad de ser manejado por un conductor. 

Durante la prueba, la investigadora del Centro de Automática y Robótica (centro mixto del CSIC y la Universidad Politécnica de Madrid) Teresa de Pedro, responsable del proyecto, ha expresado que “Platero representa el futuro de la conducción, en el que el vehículo es capaz de desplazarse de forma autónoma para satisfacer las necesidades humanas”.

El mecanismo de Platero es el fruto del proyecto Autopía, que lleva desarrollándose desde hace más de 15 años. El sistema de navegación permite al vehículo conocer su posición con un margen de error de 50 centímetros, y gracias a un sistema de visión artificial, puede reconocer la calzada y los obstáculos que puedan aparecer en ella. Por su parte, el sistema de conducción automática permite al coche simular el comportamiento de un conductor humano y tomar sus propias decisiones en función del estado del tráfico y la vía.



Tecnología Autopía 

A través de un sistema de comunicación entre vehículos, durante el recorrido, Platero ha seguido las indicaciones del coche guía Clavileño situado un tramo por delante de él. De Pedro explica: “En este caso, hemos utilizado un coche guía debido a que los navegadores convencionales no tienen mapas con la suficiente precisión ni están totalmente actualizados en términos de desvíos y accidentes”.
Clavileño transmite su trayectoria a Platero con mensajes de su posición enviados 10 veces por segundo. El vehículo automático conoce su propia posición y hacia la que debe dirigirse, por lo que el sistema Autopía actúa sobre los mandos del vehículo para obtener la conducción autónoma.
Cuando el vehículo conoce las condiciones exactas de la calzada es perfectamente capaz de circular sin la presencia de un coche guía. Por este motivo, Platero no imita los movimientos del vehículo de referencia, simplemente recibe su información y actúa en consecuencia.





El experimento

Con salida en el Monasterio de San Lorenzo de El Escorial y llegada en la sede el Centro de Automática y Robótica en Arganda del Rey (ambas localidades en Madrid) el experimento, ejecutado en vivo y en directo, se ha realizado a una velocidad media de 60 kilómetros por hora, escoltado por agentes de la Guardia Civil. Además, el trayecto ha sido registrado desde el centro de pantallas de la Dirección General de Tráfico.
La primera parte del recorrido ha tenido lugar por vías urbanas desde la lonja del complejo monumental hasta la carretera M-600. Ambos vehículos se han mantenido en esta vía hasta incorporarse a la AP-6/A-6. El trayecto por la autovía se ha realizado en sentido Madrid hasta la llegada a la M-50, por la que han discurrido hasta alcanzar la A-3, recorrida hasta la Salida 22, que corresponde al punto de acceso para llegar al Centro de Automática y Robótica. En total, Platero se ha desplazado de forma autónoma a lo largo de unos 100 kilómetros.



15 años de investigaciones

El nacimiento de Autopía se remonta al año 1996. Desde el principio, su desarrollo ha estado marcado por la obtención de numerosos proyectos de investigación con financiación nacional e internacional. Actualmente, recibe recursos a través de dos proyectos del Plan Nacional de I+D+i: el proyecto Guiade y el proyecto Onda-F. Guiade pretende el guiado automático de vehículos de transporte público mediante percepción multimodal para mejorar la eficiencia. Por su parte, Onda-F persigue que los coches automáticos y los convencionales puedan coexistir en el mismo entorno.

Aunque aún falta mucho trabajo para que las vías estén pobladas por coches autónomos, De Pedro considera que este “es un gran avance para crear una infraestructura de transporte más eficiente y segura”.



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martes, 5 de junio de 2012

Descubierto un crimen violento de hace 2500 años.


CRANEO DE HOMBRE ASESINADO EN LA EDAD DE HIERRO
Investigadores de la Universidad de York (Reino Unido) han analizado un cráneo de 2.500 años de antigüedad, de la Edad de Hierro, y han descubierto indicios de que el individuo al que perteneció murió en circunstancias violentas. El estudio, publicado en el Journal of Archaeological Science, señala que el individuo, de entre 26 y 45 años de edad, habría sido colgado y posteriormente decapitado. Además, su cerebro fue enterrado en un lugar distinto al de su cabeza.

El equipo de York halló los restos de cráneo y cerebro en 2008, en una de las fosas de la Edad de Hierro del campus de Heslington East de York, orientados boca abajo y enterrados en arcilla arenosa, blanda, de color marrón oscuro y rica en materia orgánica. Los arqueólogos, que contaron con el apoyo de con bioarqueólogos, neurólogos y químicos, afirman que
el cerebro constituye una de las muestras de tejido blando más antiguas halladas en Europa.

Empleando herramientas avanzadas tales como espectrómetros de masas y un
escáner de tomografía computerizada (TAC) para examinar muestras del cerebro, conservado junto al cráneo, identificaron una secuencia de ADN que se correspondía con otras secuencias halladas únicamente en algunos sujetos de la Toscana (Italia) y de Oriente Próximo. Además, indican, según datación por radiocarbono los restos serían de entre el año 673 a.C. y el 482 a.C. Pruebas complementarias confirmaron la presencia en los restos de una serie de lípidos y proteínas específicas del cerebro.

En alusión a estos resultados, la coordinadora del estudio, Sonia O'Connor, de la Universidad de Bradford e investigadora visitante en York, asegura que es "infrecuente poder averiguar la causa de la muerte de un humano cuyos restos esqueletizados se han hallado en un yacimiento arqueológico". "La conservación del cerebro en unos restos en estado de esqueletización es aún más asombrosa, aunque no se trata del único caso", puntualiza. 


No es la primera vez que el suelo de Heslington East brinda a los científicos un objeto de estudio. A principios de 2008, otro equipo de arqueólogos abrió una tumba estrecha que contenía el esqueleto de una de las primeras víctimas de tuberculosis de las Islas: un hombre que vivió durante el siglo IV.

"
Esta es la investigación más exhaustiva que se ha realizado sobre un cerebro hallado en un esqueleto enterrado. Nos ha permitido empezar a comprender el mecanismo por el que un cerebro ha podido conservarse durante miles de años pese a que los tejidos blandos restantes se hayan descompuesto", añade O'Connor. Según la científica, el estado hidratado del cerebro y la falta de indicios de putrefacción sugieren que el enterramiento -en los sedimentos anóxicos de grano fino de la fosa- se produjo muy poco después del fallecimiento.

Los autores
analizan actualmente el mecanismo por el que la unión de los lípidos y las proteínas pudo formar la materia cerebral persistente hallada, y de este modo esperan esclarecer las condiciones de la muerte, del entorno donde se enterró el cadaver, y de conservación del cerebro.

 Universidad de York:
http://www.york.ac.uk/

Journal of Archaeological Science:
http://www.elsevier.com/wps/find/journaldescription.cws_home/622854/description#description


Fuente:Journal of Archaeological Science; Universidad de York

Documento de referencia:O'Connor, S., et al. (2011) Exceptional preservation of a prehistoric human brain from Heslington, Yorkshire, UK. Journal of Archaeological Science. DOI: 10.1016/j.jas.2011.02.030.